Sieste. Mini-sieste. Micro-sieste.
Quel que soit le nom que vous leur donnez, les petites siestes peuvent être ressenties comme le fléau de votre existence de maman ou de papa. Vous pouvez avoir l'impression de passer une éternité à essayer d'aider votre bébé à s'endormir à l'heure de la sieste, pour ensuite le réveiller 20 minutes après que vous l'ayez allongé. Ce n'est pas vraiment reposant pour tout le monde !
Alors pourquoi certains bébés ont-ils tendance à faire de courtes siestes ? Y a-t-il une raison sous-jacente ? Et (le plus important) est-ce un problème que vous pouvez résoudre ? Ce sont les questions auxquelles nous allons répondre aujourd'hui.
Découvrez cette méthode pour rallonger les siestes de votre bébé
Mon bébé se réveille après 30 minutes de sieste : Ces micro-siestes sont-elles normales ?
Tout d'abord, définissons nos termes. Une courte sieste est une sieste de moins d'une heure. Elle peut durée seulement quelques minutes ! Une longue sieste est une sieste de 60 minutes ou plus. La plupart des parents peuvent s'attendre à une sieste longue d'une heure à une heure et demie, bien que certains bébés et jeunes enfants fassent des siestes plus longues, en particulier les jeunes enfants qui ne font qu'une seule sieste l'après-midi. Ces siestes peuvent durer jusqu'à deux ou trois heures ! (lisez notre article ici pour savoir de combien de siestes votre bébé à réellement besoin)
Deuxièmement, soyons clairs sur un point : les courtes siestes ne sont pas inhabituelles, ni anormales, pour les nouveau-nés. Si vous vous demandez pourquoi votre bébé se réveille après 30 minutes de sieste, n'oubliez pas qu'au stade du nouveau-né, les bébés ont besoin de manger toutes les 2 ou 3 heures. Il est donc compréhensible que les nouveau-nés fassent de nombreuses mini-siestes tout au long de la journée.
À mesure que votre bébé grandit et que son cerveau et son corps se développent, ses courtes siestes devraient commencer à se consolider en plusieurs siestes plus longues. Et progressivement, ces siestes devraient se faire à des heures plus régulières. Avec le temps, votre bébé continuera à faire des siestes, et les siestes elles-mêmes deviendront progressivement plus longues. Lorsque votre bébé sera un jeune enfant, il fera une longue sieste au milieu de la journée.
Voici notre tableau de siestes des bébés pour vous faire une idée du nombre de siestes que doit faire un bébé selon son âge.
Troisièmement, n'oubliez pas que les bébés plus âgés peuvent faire une sieste chaque jour lorsqu'ils approchent (ou au milieu) d'une transition vers une seule sieste. Par exemple, de nombreux enfants de 7 mois font une troisième sieste en fin d'après-midi, lorsqu'ils passent à une phase de deux siestes par jour. Cette sieste n'est pas un problème, à condition que les deux autres siestes soient d'une heure ou plus.
Tous les bébés ne font pas naturellement la sieste
Tous les bébés ne font pas facilement (ou pas du tout) la sieste. Cette consolidation de la sieste dépend en partie des schémas de croissance et de développement uniques de votre bébé ; le fait est que certains bébés sont biologiquement prêts (et disposés) à faire des siestes plus longues beaucoup plus tôt que d'autres. Certains bébés commenceront ce processus de consolidation de la sieste assez tôt, dès 4 à 6 semaines. D'autres le feront beaucoup plus tard, à 5 ou 6 mois. Donc si votre bébé a dépassé le stade de nouveau-né, mais continue à faire de petites siestes, comprenez que cela peut être dû en partie à la biologie.
Bien sûr, vous ne voulez pas passer les 3 prochaines années à blâmer la biologie pour les courtes siestes de votre petit ! 😉 Alors, quel est la limite à partir de laquelle vous pouvez considérer les courtes siestes de votre bébé comme un problème à résoudre, et pas seulement comme une indication qu'il n'est pas prêt pour des siestes plus longues ? En général, si votre bébé a moins de 6 mois, considérez ses siestes comme normales et comme un signe qu'il n'a pas encore compris comment faire une sieste. Mais après six mois, si votre bébé fait toujours de courtes siestes, vous pouvez vous efforcer d'améliorer ses siestes.
Découvrez dans cet article, 10 conseils, que vous pouvez appliquer dès aujourd'hui, pour que bébé fasse de bonnes siestes
Pourquoi votre bébé fait-il des micro siestes ?
Alors, pourquoi les bébés de plus de 6 mois continuent-ils à faire de courtes siestes ? Il existe plusieurs possibilités :
Des problèmes d'horaires.
Veillez à ce que l'horaire quotidien de la sieste de votre bébé corresponde bien à ses besoins en matière de sommeil, ainsi qu'à l'heure du coucher et du réveil matinal. Pour savoir comment donner un bon rythme à votre bébé, vous pouvez lire cet article ici
Une incohérence.
L'imprévisibilité de la routine quotidienne a tendance à gâcher les siestes, surtout pour les bébés qui sont sensibles au changement. Si votre bébé fait la sieste à des moments différents chaque jour, ou dans des endroits différents, il sera encore plus difficile de l'aider à faire de longues siestes réparatrices. Si cela pose un problème dans votre maison, efforcez-vous d'établir des routines quotidiennes prévisibles et de faire en sorte que les siestes se fassent à la maison et non en déplacement.
Trop de temps de réveil entre les siestes.
On pourrait penser que le fait d'allonger l'heure de réveil de votre bébé l'aidera à faire des siestes plus longues. Mais en réalité, c'est le contraire qui se produit : si votre bébé reste éveillé trop longtemps, il sera trop fatigué, ce qui rendra les siestes encore pires. Vous saurez que votre bébé est fatigué par ses signaux ; s'il se frotte les yeux, baille et s'agite (ou peut-être gémit), alors il est probablement trop fatigué.
Les associations de sommeil.
C'est probablement la principale raison pour laquelle les bébés de plus de 6 mois font de courtes siestes. Si votre bébé a encore besoin d'être nourri ou bercé pour dormir, ou si vous devez remplacer la tétine chaque fois qu'elle tombe pour qu'il se rendorme, considérez cela comme un signe que votre bébé ne sait pas s'endormir tout seul. Et s'il ne peut pas s'endormir tout seul, alors lorsqu'il se réveille entre deux cycles de sommeil pendant sa sieste, il pleure.
Si les associations de sommeil sont un problème pour votre bébé, il est peut-être temps d'envisager de modifier ces associations par le biais d'un entraînement au sommeil (Découvrez une méthode très EFFICACE ici). Découvrez dans cet article 6 étapes qui vous aiderons à endormir votre bébé plus facilement.
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Votre bébé fait-il de courtes siestes ? Comment travaillez-vous pour résoudre ce problème ? N'hésitez pas à partager vos idées dans la section des commentaires ci-dessous !
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